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day10腹部力量考核.mp4

day11平衡体式讲解及练习.TS

day12充满决心的改变:中线的原则.TS

day13练习课经络调息.mp4

day14髋部体式讲解及练习.mp4

day15打开自己:髋关节的开放.mp4

day1 6练习课晚间静心阴瑜伽.mp4

day17脊柱体式讲解及练习.mp4

day1 8温柔的苏醒:脊柱的扭转.mp4

day19后弯体式讲解及练习.mp4

day1基础体式讲解及练习(1 ).mp4

day20进入后弯.TS

day21综合流动练习.TS

day2轻松进入练习和自我发现.mp4

day3根基讲解及练习.mp4

day4稳固强健的双腿.mp4

day5练习课:胸腹式呼吸.mp4

day6拜日式讲解及练习.mp4

day7生命的流动拜日式.mp4

day8练习课:十二遍拜日式层练.mp4

day9腹部体式讲解及练习.mp4

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腰腹燃脂训练.TS

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